Белешке труднице са психофизичких припрема за порођај

Pokušaću da objasnim, mada je jednostavnije objasniti pokazno,na vežbama: Tip disanja 1: Dubok, dugačak udisaj na nos, a zatim što duži izdisaj na usta, ali takav da bude što manji protok vazduha kako bi izdisaj bio duži (to se postiže izdisajem skupljenih usta - izgovarajući dugo "S" ili "u"). Tip disanja 2: Brzi kratki udisaj na nos i usta, brzi kratki izdisaj na nos i usta. Najbolje je da zvuk bude kao da izgovarate slovo "s". Brzo smenjivanje udisaja i izdisaja. Za tip 2 je neophodna dobra kondicija. Potrebno je steći kondiciju za 10ak minuta disanja ovim tipom disanja. Tip disanja 3: Dva uzastopna brza kratka udisaja na nos i usta, a zatim duži izdisaj na usta. Ponovo je najbolje da zvuk bude kao da izgovarate slovo "s". Meni je bilo teško da savladam tipove disanja na vežbama, tako da ne verujem da je pisano objašnjenje jasno. Preporučujem da posetite neki Dom zdravlja gde se održavaju vežbe. Želim Vam lagan porođaj.